元フィットネスインストラクターの日記〜そのA〜

美容や健康の為に何か行動に起こすというのは、素晴らしいことですが、
もっと素晴らしいことは、それを継続させること。
分かっていても、なかなか長続きしないものではないでしょうか?
家庭のある方は当然、ご自分のことは後回しになってしまうと思います。
なので、敢えてこのような時間を作ることは難しいという場合が多くなってくるかと思います。

 

まずは、出来ることから無理なく。
「100」を目指すのではなく「10」を目指すつもりで気楽にやっていきましょう!

 

三日坊主の方にお勧めなのは「普段の生活で出来ること」
まずは、朝目覚めたら1分以内に立ち上がり、窓を大きく開け、深呼吸をしましょう。
目が覚めたのに、何分もお布団の中に居ては、気持ちの良い朝は迎えられません。
(あとに書きますが、この寝起きに関しては睡眠にも関係してきます)

 

また「1分以内」というのも、それぞれの体調があると思うので長めに書きました。
慣れてきたら、じょじょに早く行動できるようにしてみましょう。
朝、気持ち良くスタートを切れると色んな事が頑張れますよ♪
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